手背血管提示壽命長(cháng)短?血管有這6個(gè)表現,恭喜你身體很健康!

2024-04-09 09:20

手背血管提示壽命長(cháng)短?血管有這6個(gè)表現,恭喜你身體很健康!



人的骨骼可以使用約200年,但目前中國人的心腦血管平均使用年限約為75年,所以中國人的平均壽命為75歲。要實(shí)現健康長(cháng)壽,首要任務(wù)是延長(cháng)動(dòng)脈血管的使用年限。


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老陳退休后總是郁郁寡歡,覺(jué)得身體不舒服。李醫生勸他說(shuō):“老李啊,你別這么沮喪嘛。我們的身體就像一本打開(kāi)的書(shū),有時(shí)候一些小細節就能透露出我們的整體健康狀況。比如……來(lái),伸出手來(lái),我給你看看?!?/p>


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老陳一時(shí)迷茫,疑惑地伸出了手。他心想:“這手背能顯示出什么呢?難道它能告訴我我會(huì )活多久嗎?”


李醫生一邊觀(guān)察一邊點(diǎn)頭,說(shuō)道:“老陳啊,恭喜你,你的血管彈性很好,這是長(cháng)壽的好兆頭哦!”老陳聽(tīng)到這話(huà),眼睛立刻亮了起來(lái),內心充滿(mǎn)了喜悅。


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血管6個(gè)表現說(shuō)明身體健康

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1.血管彈性好:血管彈性指的是血管在心臟搏動(dòng)時(shí)的膨脹和收縮能力。健康的血管應該具有良好的彈性,能夠適應不同的血流量和血壓變化。血管彈性差可能與心血管問(wèn)題,如動(dòng)脈硬化等有關(guān)。


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2.血管顏色紅潤觀(guān)察血管的顏色也是一個(gè)參考指標,健康的血管應該呈現紅潤、均勻的顏色。如果血管呈現青紫色,可能暗示著(zhù)血液循環(huán)不暢、氧氣供應不足。


3.血管直徑正常:血管直徑可能反映血液在血管內的流動(dòng)情況。正常的血管直徑能夠確保足夠的血液流通,而過(guò)窄或過(guò)寬的血管可能與高血壓、動(dòng)脈疾病等問(wèn)題相關(guān)。


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4.血管壁厚度正常:正常的血管壁應該具有一定的厚度,以維持血管的結構和功能。血管壁過(guò)厚可能是動(dòng)脈硬化、高血壓等問(wèn)題的表現。


5.血管清晰度高:通過(guò)觀(guān)察血管是否清晰可見(jiàn),可以初步判斷是否存在血栓、斑塊或其他阻塞。清晰的血管往往是良好血液流通的標志。


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6.血管分支情況良好:正常健康的血管應該有良好的分支情況,即有足夠的細小血管將血液輸送到身體各個(gè)部位。分支不良可能與血液供應不足、微循環(huán)問(wèn)題有關(guān)。



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養護血管越早越好

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在20歲后,動(dòng)脈血管每年平均會(huì )以3%的速度堵塞,但只有當血管堵塞超過(guò)70%時(shí)才會(huì )出現不適感。因此,越早開(kāi)始養護血管越好。


1.保持血管健康:嘗試冷熱水浴


冷熱水交替浴可以視為對血管進(jìn)行鍛煉,有助于促進(jìn)血液循環(huán),增強血管彈性。


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首先用溫水洗澡,然后用稍涼的水沖洗,尤其是對著(zhù)頸部?jì)蓚鹊难苓M(jìn)行沖洗。冷水溫度應該保持在人體微涼的感覺(jué),一般來(lái)說(shuō)約為25°C左右。然而,水溫的差異不應過(guò)大,并且最好以溫水結束淋浴。如果無(wú)法接受冷水,也可以嘗試用冷水輕拭身體。這種方法不適合體質(zhì)較弱的人士。


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2.保持血管通暢:保持足夠的水分攝入


保持血管通暢是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程,多飲水是最好、最實(shí)用的通暢血管方法之一,請記住要喝足以下這3杯水!


睡前半小時(shí)


在睡前的半小時(shí)內喝一些溫開(kāi)水,對降低血液黏稠度、預防血栓有幫助。大約喝350~500毫升的水,可以根據個(gè)人情況進(jìn)行調整,以不影響睡眠為準。


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清晨起床后


清晨起床后也要喝一杯溫開(kāi)水,小口慢慢地喝,可以稀釋血液,減輕血管負擔。


夜間起床


除了早晚喝水,很多人會(huì )在半夜起床上廁所。在床邊放一杯水,可以在半夜起來(lái)時(shí)喝一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右,這個(gè)時(shí)間段補水也非常重要。避免飲用涼水,因為涼水可能會(huì )驅散睡意。


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3.養護血管多吃10種食物


綠葉蔬菜:綠葉蔬菜富含維生素C和類(lèi)黃酮,可以軟化血管、增強血管彈性,同時(shí)含有鎂和鉀,有助于放松血管壁并緩解血管壓力。


深海魚(yú):金槍魚(yú)、三文魚(yú)等深海魚(yú)富含EPA和DHA,有助于保持血管年輕,降低甘油三酯水平,減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險。不吃海鮮或者海鮮過(guò)敏的人群也可以選擇歐米伽-3營(yíng)養補充產(chǎn)品。


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燕麥:燕麥富含膳食纖維,可以降低血脂和膽固醇水平,同時(shí)含有豐富的維生素E和皂甙素,有助于降低血漿膽固醇濃度。


黑木耳:黑木耳可以降低血液黏稠度,預防腦血栓和老年癡呆癥,并降低膽固醇水平。


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大蒜:大蒜中含有血小板解聚劑,有助于促進(jìn)血液流暢,同時(shí)富含多種抗氧化劑,可以降低血脂含量。


黑芝麻:黑芝麻中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平,卵磷脂則是分解和降低膽固醇的關(guān)鍵。


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海帶:海帶含有豐富的不飽和脂肪酸,可以清除血管壁上的膽固醇。


豆制品:黃豆含有豐富的亞麻二烯酸,可以降低膽固醇和血液黏稠度。


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茄子:茄子限制了人體對油脂中膽固醇的吸收,并幫助將多余的膽固醇排出體外。


堅果:堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸,有助于提高血液中的“好”膽固醇水平,降低“壞”膽固醇水平。


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4.查血管:看血脂!


北京大學(xué)人民醫院心研所所長(cháng)胡大一教授建議:


對于40歲以上的男性和絕經(jīng)后的女性,建議每年進(jìn)行一次血脂檢測。


對于20歲以上的成年人,建議至少每5年進(jìn)行一次空腹血脂檢測。


對于存在缺血性心血管疾病和其他高危人群的人,建議每6個(gè)月進(jìn)行一次血脂檢測。

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如果您想了解自己的血管是否健康,請先查看您的體檢報告:


如果您的總膽固醇水平超過(guò)5.18毫摩爾/升,并且LDL-C(低密度脂蛋白膽固醇)也顯示為升高,這意味著(zhù)您的血管健康出現了警示信號,需要注意預防動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的發(fā)生。






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